倒立的好处(倒立经典句子)

原来倒立有这么多好处！你知道吗

虽然直立姿势是人类区别于其他动物的显著标志。人类直立行走后，由于重力的作用，造成了三个弊端。

一是血液的循环由横向变成竖向这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。的轻者有秃顶、眩晕、白发、精力不足、疲劳和过早衰老；重症患者患有脑部疾病和心脏病。

二是心脏和肠胃在地心引力下下移。引起了许多胃和心脏器官的下垂疾病，导致脂肪沉积在腹部和大腿，导致腰围和腹部肥胖。

三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷。造成过度紧张，导致肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病。

要克服人类进化中的缺点，不可能仅仅依靠药物，而只能依靠体育锻炼，而锻炼的最佳方式是人体倒立 。

倒立有哪些好处

长期坚持定期倒立可以给人体带来以下好处：

倒立可以预防关节疼痛，还可以减肥

人体倒立时，地球引力不变，但人体关节器官的压力变化，肌肉张力也变化。特别是关节间压力的消除和减弱,可以防止面部、乳房、臀部和腹部等肌肉下垂，对预防和治疗腰痛、坐骨神经痛和关节炎有很好的效果。

而倒立对减少某些部位有很好的效果，比如腰部和腹部，这就是有效的减肥方法之一.

倒立可以防治面部、腹部、臀部松弛下垂

直立不仅能让人更健康，还能有效减少面部皱纹，延缓衰老。

倒立更有助于人的智力和反应能力的提高

人的智力和反应能力是由大脑决定的，而倒立可以增加大脑的血液供应和各种条件下的主导感知能力。

据报道，日本一些小学为了提高学生智力，每天让学生倒立五分钟。倒立后，学生普遍感觉视力清晰、精神焕发、头脑清晰。正因为如此，医学科学家高度重视倒立运动。

倒立五分钟，相当于睡眠两个小时

印度、瑞典、美国等其他国家也积极倡导人们每天做倒立。倒立健身法在国外很流行。该方法对以下症状有很好的预防和治疗效果：

晚上睡不好，记忆力减退，头发稀疏，食欲不振，注意力不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸痛，视力下降，精力下降，全身乏力，便秘，头痛等。

倒立的正确的方法

双手靠近墙基，身体抬起靠在墙上。

全身靠在墙上，四肢伸直倒立。

慢慢移动一条腿离开墙壁，调整身体平衡，慢慢移动两条腿离开墙壁。

开始坚持五秒钟。慢慢增加时间，最后瞄准20秒。

倒立时，垫上瑜伽垫可以提高安全性。

我很久没倒立了，很难一次倒立。那样可以一直靠在墙上，慢慢的练习着。又或者肩肘倒立也可以。

注

意

事

项

(1)第一次做的时候，头会疼。最好在毛毯或软布垫上做；

(2)精神要集中，一切意识都要集中在头部中间的“百会”点；

(3)头和手应始终固定在同一位置；

(4)转动身体时，要合上下颌，这样才能保持平衡；

(5)不宜在饭后2小时内或饮水过多时进行；

(6)动作完成后不要马上休息，稍微活动一下就休息比较好。