一磅多少斤(1磅等于多少g)

一个174磅的女人每天跳绳20分钟。8周后会怎样？腰围和大腿都瘦了

减肥是大家共同的话题，现在大部分生活在城市的年轻人最大的问题就是发胖。许多年轻人夜生活频繁，经常熬夜吃一些垃圾食品，导致他们越来越胖，减肥成为他们最大的目标。

很多人尝试通过跳绳减肥。大家都知道跳绳是一种高效燃脂训练。上图，那个叫詹姆斯的人，经过八周的训练，瘦了7斤。本来他不是很胖，但是想通过跳绳保持现在的身材。我们也看到他肚子有点胖，跳绳挑战八周后瘦了。

上图，这个女的接下来8周也在挑战跳绳。上图，她从一开始到目标都瘦了，瘦了100斤。她最大的收获就是跳绳瘦身。

部分片段我们来看看她在八周跳绳中能减多少斤，看看下面的变化！

刚开始第一周体重174斤，当时还很胖，就一直跳绳。我们都知道跳绳每小时可以达到1074卡路里，跳绳速度快可能燃烧更多的卡路里。

经常跳绳也能不同程度的训练心肺功能。增强体质。更重要的是，它可以快速消耗身体脂肪，达到良好的减肥效果。

一般来说，每天跳绳1000次以上，每分钟跳绳次数不应少于50次。如果控制在这个范围内，可以快速减肥，使瘦身效果更加明显。不过这个美女每天要坚持跳绳20分钟，每分钟压100下，20分钟有2000根跳绳，对跳绳减肥很有帮助。

看她下面第八周的体重！

第八周后她的体重达到了161磅，身材与第一周时间相比瘦了很多，同时她表示自己的腰围和大腿瘦了一圈子，腰围瘦了2英寸大腿瘦了1.5英寸，体重减掉了13磅（12斤）。