枕头高度(枕头睡压下去多高合适)
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睡枕有多高？摸摸下巴就好
挑对枕头睡个好觉！专家指出，最好选择一个中心凹、两边凸的枕头。至于枕头适合多高，每个人的情况都不一样，但是有一个小技巧，摸摸下巴就知道了。如果下巴最低的部分对着天空，说明枕头太低。下巴往下压，说明枕头太高，保持下巴水平才是舒适正确的枕头高度。
专家指出，一些传统枕头基本都在头部下方，颈椎悬空，但睡觉时容易使颈椎处于紧张状态，所以醒来后容易感觉僵硬。所以在选择枕头的时候一定要注意颈椎是否能很好的贴合在枕头上，这样颈椎才能很好的放松。
颈椎有一个前凸弧度，称为生理前凸。在任何情况下，人保持这种自然的生理弧度都是最舒服的。只有这样，颈部的所有组织和器官才能处于放松和休息的状态。
“枕头虽然叫枕头，但其实枕头的主要用途是托起颈部，让头部保持正常的颈椎曲度。一般来说，选择一个中心凹两边凸的枕头比较合适，侧卧时颈椎可以抬起。专家表示，不合适的枕头和不正确的睡眠姿势可能会导致颈椎韧带和肌肉过度紧张，从而加速椎间关节的退化，导致功能障碍。
至于枕头的高度，每个人的情况都不一样，但是有一个小技巧，摸下巴就知道了。仰卧时，如果下巴最低处对着天空，说明枕头太低；下巴压下去，说明枕头太高；如果下巴保持水平，就是一个舒适正确的枕头高度。
对于习惯仰面睡觉的人，专家建议枕头的高度应该和拳头压缩后的高度(老虎嘴朝上握紧拳头的高度)一样，但可以根据个人的肥胖和消瘦情况进行调整。对于习惯一侧睡觉的人来说，枕头的高度应与受压后一侧的肩宽一致。